2015年03月21日

集中練習~長距離編~

こんにちは。

今回長距離代表として、13~15日に行われた集中練習のブログを書かせていただくことになりました1年の井上千晴です。

下っ端の私が書くのも申し訳ないですが、私なりに3日間を振り返っていこうと思います。

写真も少なく面白みのない文章ですがご了承ください。


1日目

・午後

<トラック>

 レペ 男子 3000 + 2000 + 1000   rest 15/10

    女子 1800 + 1200 + 600 

   *スタートは男女一緒


 怪我などで練習出来ない人もいて、参加者はなんと6人!内3人が女子だったので男女比1対1という珍しい状況でした。

 スタートはみんな一緒なので、男子に釣られて速いペースで入ることができました。最初の練習からレペで不安でしたが、気温が高いこともあり体はよく動きました。ただ、やはりスピードが絶対的に足りないと実感したので、これからの課題だと思いました。

 男子は私からすると速すぎて何とも言えませんが、女子は練習前に言っていたタイムよりも全然速く走っていました。気候に恵まれみんないい練習が積めたのではないでしょうか。


2日目

・朝

<虹の広場>

 各自のペースでクロカン1時間jog


 朝8時に集合でしたが、宅通の人も含め12人ほど集まりました。

 朝なので最初は体が上手く動きませんでしたが、30分経った頃から少し楽になりました。

 その後みんなで半田屋に行き軽食(朝食?)を摂りました。


・午前

<中央体育館>

 補強


 ストレッチルームで腹筋、背筋、腕立て、体幹を行いました。その後わたなBさんがラダー講習をしてくださいました。

 ラダーは難しく、ゆっくりでも上手く出来ませんでした。いつも軽くラダーをこなしている短距離はすごいと思います。しかし今回、下手なりに少しはこつが分かった気がするのでサーキットの度に意識して頑張ろうと思います。

 補強の後には、お待ちかねのマネさんおにぎりをいただきました。タイム計測などのサポートだけでも十分有難いのに、朝早くからわざわざ作ってくださってありがとうございました。


・午後

<トラック>

200 × 2 + 400 rest 前走った距離jog

   男子:6セット  女子:4セット

 ペースは5000のレースペースよりも400mあたり約6秒速く


 集中練習の一番の山場でした。疲れは溜まっていたものも、みんなしっかり追い込んで走っていました。ちなみに女子は、頑張って予定タイムより速く走っていました。

 私個人は、平野に付いていけば良いという楽な環境で、久しぶりにそれなりの速さで走ることが出来て嬉しかったです。

 余談ですが、この日はホワイトデーということもありたくさんのお菓子をいただきました。どれもとても美味しく、疲れた体が癒されました。あ、もちろんマネさんのはちみつレモンも美味しかったです!つくづくマネさんは素晴らしいと感じた一日でした。本当にありがとうございます。そしてこれからもよろしくお願いします。


3日目

・朝

 <プール場>

 プール練


 7時半という早い時間に集合でしたが、参加者は16人と多かったです。

 なんと特別講師として、トライアスロン部の近藤さんがわざわざご指導してくださいました。

 メニューは足を使うキックが中心で、最後は150mずつ泳ぐメドレーリレーとフリーリレーを行い、合計で1100mくらい泳ぎました。泳力がバラバラなことを考慮した優しいメニューでしたが、私は隣の4コースが早くて焦り、全力で頑張ったので結構疲れました。個人的な感想として、とても楽しかったです。ただ、バタフライは後半溺れて辛かったです...そして、友香さんがとにかく速くて格好良かったです。

 メニュー作り、分かりやすいご指導、声援など何から何までしてくださった近藤さん、泳がないのにサポートのために来てくださった同好会員、本当にありがとうございました。いつもとは違う環境でいい練習ができました。


・午前

 LSD


 疲れがさすがに溜まっていて、足がとても重かったです。本当にゆっくりとしたペースで土浦方面に走って行きました。折り返しで既に休憩したい気分でしたが、歩いたら終わりなので気力で走り続けました。結局合計で75分しか走っていませんが、疲労はピークで、昼ごはん後は寝たり、ストレッチ、マッサージをしたりしてひたすら体を休めました。


・午後

 <トラック>

 エンドレスリレー  200× 3


 集中練習最後の練習は、マネさんも含めて全員でエンドレスリレーを行いました。スピードがない上にアップシューズで走る長距離女子としては公開処刑としか思えないメニューですが、最後なので気合を入れて頑張りました。まぁ見事にごぼう抜きされてしまいましたが...抜かされる時はただただその速さに感動しました。やはり短距離はすごいです。全体として、1位は断トツでしたが後は接戦でとても盛り上がりました。また、チームによって先行逃げ切り型だったり後半型だったりして面白かったです。

 その後みんなで記念撮影を行って無事集中練習が終わりました。



3日間本当にお疲れ様でした。最後に、長距離の集合写真(?)で締めようと思います。

長距離

posted by 筑波大学陸上同好会 2015 at 18:19| Comment(0) | 集中練習 | 更新情報をチェックする

集中練習~マネージャー編~

こんにちは。2年マネージャーの田中です。

今回、マネージャー編を担当させていただくことになりました。

たくさんの思いがありますが、練習のサポートについては割愛し、2日目のマネージャーについて少し書きたいと思います。




集中練習2日目、新たな試みとして「おにぎり」と「はちみつレモン」の差し入れを実施しました!


味のほうはいかがでしたか?


選手の皆さんが食べてくださったおかげで、両方とも無事に消費できました。

食べてくださった方、ありがとうございました。




ここから少し裏話したいと思います


実はおにぎりたちは朝8時から作られてたんです。


具材の加減はその時に具材の袋を握っていたマネさんの加減です。

マネさんは大雑把な性格の方が意外と多いようで、ダーッと具材を入れて混ぜて味見して終わり!みたいな感じで進行していきました。


「入れすぎた!」と言ってご飯を足したりしていい塩梅に仕上げたということが結構多かったです。


この日はホワイトデーということで…

チョコ入りのおにぎりを…

と思いましたが、チョコがなかったのであんドーナツ?を入れたやつを1つ作成しました。(前主将、お味のほうはいかがでしたか?)



そんなこんなで作り始めてから2時間半。

気が付けば、5キロのお米を炊いていました。

5キロのお米を炊くと、およそ100個のおにぎりができるらしいです。実際にそれぐらいあった気がします。

もうしばらくの間はあんなに大量のおにぎりに囲まれたくはないですね(笑)



はちみつレモンのほうは、集中練習1日目の練習中に練習出る組と作成組の二つにマネージャーが分かれ、急きょ作りました。

とにかく「1日で漬かるの?!」という心配だけがありました。

おにぎり作りながら、「ちゃんと漬かってるかしら?」と言いつつタッパーの蓋を開けてつまみ食いをして「おいしい!」とやってた記憶があります。




この写真は黙々とおにぎり作成をするマネージャーさんたち。

IMG_1696.JPG


この写真は作り終わってからの記念撮影。

i.jpg




なんだかんだとわけのわからない文章を書いてきました。

本当は炊飯器の話とか含めるとまだまだ裏話があるのですが、私の文才ではこれが限界です。


最後まで読んでくださった方、ありがとうございました。




最後に…

選手の方々、きつい練習にもかかわらず3日間本当にお疲れ様でした!!


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(3日目の1年マネさんより)


p.s.2日目の練習日に朝早くから家を貸してくださった、某お兄さん、本当にありがとうございました。そして、はちみつレモンのアドバイスをくれた先輩、ありがとうございました。この場を借りて、再度お礼申し上げます。


posted by 筑波大学陸上同好会 2015 at 12:00| Comment(0) | 集中練習 | 更新情報をチェックする

集中練習〜短フィー編〜

みなさんこんにちは。医学類2年の宇野広隆です。本来ならばこのブログはこの男
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あ、、間違えました。これは武勇でしたm(_ _)mこっちですね。
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そう、我らが藤岡が担当するはずだったのですが、彼がまさかの体調不良により最終日の練習に参加できなかったため、自分がこうしてブログを書いている次第であります。ブログを書くのは久々で緊張していますが、どうか最後まで見て頂けると幸いです。

1日目
午後メニュー
(150m流し×4)×2

暖かくて天気も良く、絶好の陸上日和でした。花粉もピークが過ぎたようで花粉症の僕としては大変助かりました。普段の練習と比べると本数が多く、普段走り込みをあまりしない投擲ブロックの方々は辛そうでした(た○しょ〜は1セットが終わった時点で大変なことになっていましたね...)。
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↑写真奥でた○しょ〜が死んでいます
集中練習の導入としてとても良いメニューだったのではないでしょうか。

2日目
午前メニュー
虹の広場にて
動き作りドリル
変型ダッシュ


午前中は競技場が使用できなかったため、虹の広場にて練習を行いました。
動き作りドリルは短距離とフィールドで分かれて行いました。ドリルの目的や意味を全体で再確認することで、今まで見えなかった部分や新たな課題が見つかったのではないでしょうか。卒業生からの贈呈品であるスティックラダーが早速活躍していました!
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変型ダッシュは勝ち上がり方式だったこともありみなさんガチでした!ワイワイ盛り上がっていてよかったです。
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↑おやおや...女子相手にハンデを与えない人がいますねえ...
時間があったので短フィー全員で手押し車をやりました。最下位のチームには罰ゲームだったのでこれもみなさんガチでした個人的にはアンカーのあかなさんがとっても苦しそうだったのが印象的でした(笑)
練習後はな•ん•と、"""マネさん特製"""おにぎりを頂きました!!!!!!!いやぁーマネさん本当に本当にありがとうございますごちそうさまでしたm(_ _)mマネさんの集合は我々短フィー勢より早かったそうです...お疲れ様でした。。。これを食べられただけでも集中練習に参加した甲斐があったってもんです。
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午後メニュー
(150+120+100+80+60)×2

集中練習での山場となるメニューでした。間がwalkつなぎでスピードが出てることもあり、疲労度はかなりのものでした。1セット目が終わった後には「まだ半分あるのかよ...」という絶望感が襲いかかってきました。2セット目は今までの疲労が蓄積していたこともありもうボロボロの状態でしたね。ゴール付近は屍だらけでした(自分含む)。個人的には疲れているゆーだいと体力オバケの伝のデッドヒートが見てて面白かったです。
ところでこの日、中距離は
(200+250+300+250+200)×5
というちょっとよくわからないメニューをやっていました。当然ながら我々短フィー勢がメニューを終えても中距離勢はまだメニューの真っ最中なわけです。つらいつらいメニューを終えた我々は怪我をしないようにケアをしながら中距離勢を応援していました。そんな中、どういうわけか200mをガチで走り、極め付けに中距離メニューの5セット目に加わった男がいます。その男とは、、、
E58699E79C9F.JPG
そう、我らが短距離ブロック長、竹林です。彼は「いや、なんか中距離から5セット目のお誘いがきてさ〜ww」と言っていましたが、それを冗談と受け止めず、そして実行する短ブロ長の姿に僕は頭が上がりませんでした。お疲れ様でした(`_´)ゞ
練習後はな•ん•と、"""マネさん特製"""はちみつレモンを頂きました!!!!!!!おにぎりのみならずはちみつレモンまで作ってくださるとは...もはやマネさんへの感謝の思いは文字では表しきれませんね。
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ところで、この日は3月14日。そう、ホワイトデーですね。一部の男子は手作りのお菓子を配っていました。あ、練習後にこっそりローソンに行ってアルフォートを買ってきた人もいましたね( ´艸`)とある人が作ったチョコチップクッキーが大好評でしたヾ(@⌒ー⌒@)ノ

3日目
午前メニュー
(短短)SD、補強
(短長)マーク走
(フィールド)種目練習

この日は短短、短長、フィールドで分かれてメニューを行いました。午前中競技場が使用できなかったこともあり、時間もバラバラでした。そのため僕が参加していない短長、フィールドの練習内容について詳しくはわかりません。申し訳ありませんm(_ _)mこのブログでは短短の練習内容について書こうと思います。
2日間の疲労がたまっていて、午後にエンドレスリレーが控えていたこともあり、本数は少なめでした。その分1本1本集中して取り組めたのではないでしょうか。
今回は横からだけでなく後ろからも動画を撮影するという新たな試みを行いました。動画を見直すことで今まで見えなかった課題が見えてくることでしょう。
その後は中央体育館のトレーニングルームにて補強を行いました。腹筋30回、背筋30回、腕立て伏せ15回を4セットやりました。なんとその中には中長の水中練を終えたあすみんがいました。マネージャーながら水中練に加えて補強にまで参加するとは恐れ入りました...もはや選手なのでは(笑)ダイエットがんばるもん」とか言って全然頑張ってないどっかの某マネージャーも見習ってほしいものですね。

午後メニュー
エンドレスリレー
200×3

合宿締めのメニューということで、恒例のエンドレスリレーでした。短フィー中長マネージャーほぼ全員が参加していました。
集合時に組み分けをした後、チームでバトンjogを行い、各々アップを済ませていよいよスタート!!
DSC_1587.JPG
僕は1走でしたが、陸上は引退して練習には体作りのために行くとおっしゃっていたりんさんが普通に速かったです。さすがです。。。
間のレース展開はもうボロボロであまり見れませんでした(笑)アンカー勢が竹林短ブロ長、こだて、はやと、k5さん、もりけーというガチメンバーで熱い闘いが繰り広げられていました。最後のk5さんの追い上げはさすがの一言に尽きますね。
DSC_1602.JPGDSC_1616.JPGDSC_1623.JPGDSC_1733.JPG
終わった後は前日を超える数の屍でした(笑)僕自身も歩くのもつらいほどでした。無事全員走り終えることができたのはリレーというチーム戦だったからではないでしょうか。
ちなみに2年の某バイト戦士は練習後バイトへと向かいました。ブレないですね〜

3日間集中して練習することで多くの収穫、課題があったことと思います。今回得たことを活かしてシーズンインに向けて頑張っていきましょう!!!
3日間本当にお疲れさまでした。
DSC_1751.JPGDSC_1754.JPG

posted by 筑波大学陸上同好会 2015 at 12:00| Comment(0) | 集中練習 | 更新情報をチェックする

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