2015年08月17日

夏の練習合宿〜長距離ブロック編〜

みなさん、こんにちば。
地元千葉から失礼します。長ブロ2年の田中俊也です。今回、「夏の練習合宿〜長距離ブロック編〜」のブログを書くことになりました。他ブロックのブログが次々アップされ、アセアセして書き始めた次第です。夏休みに入り1週間ちょっと。そろそろ脳みそが腐り出す頃です。日本語の読み書きが怪しくなる前に、書き納めたいとおもいます。
ではでは、本編スタートー!


<1日目 午前>
クロカン
90分間走(jog-easyペース)

つくばでは、うだるような暑さが続いていましたが、個人的には初の練習合宿、そして先に行われた東医体の華々しい結果にも刺激を受け、さあやったるぞと気合十分で現地に到着しました。
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噂に聞いた3kmという長いクロカンコースに胸を高鳴らせながらjogを開始。すぐにその胸の高鳴りは心臓のバクバクに変わりました。
とにかくアップダウンが激しい。高低差は大きくないものの、ひらすらに上下させられるキツいコースでした。
人によって4周〜7周ほど走ったでしょうか。コースに慣れるためのイージー走であるはずが、想像以上に消耗するメニューとなってしまいました。。。


<1日目 午後>
クロカン
LTインターバル3000m×3-4(rest2.30-3.00)

ペーランを区切ってやるイメージで!というこのLTインターバル走。普段やってるトラックではなく、クロカンで行いました。このクロカン、アップダウンは激しいですが、コースのほぼ全てが日陰になっていて走りやすい気温になっていることが唯一の救いでした。
宿に帰るとマッサージチェアが無料で利用できることを発見!その他アイシングなどで各自身体のケアを十分にしました。


<2日目 朝>
クロカン
ロング走(男子15-20km、女子12-15km)

この合宿では朝練がメインの練習となりました。
朝は涼しいだけじゃなく、体のエネルギーが枯渇しているため、レース中盤の体の状態に非常に近い。朝食の前に練習を行うことはレース中の粘りにつながる。と偉い人が言ってたと長ブロ長が言っていました。長距離メンバーはクロカンにもかなり慣れ、充実した練習となりました。

この練習は中ブロと合同でしたが、山部さんは猿の群れに遭遇し、ガンつけられたそうですね。これも、山中の練習の醍醐味?でしょうか。
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<2日目 午前>
プール
total800-900m

競技場隣のプールにて、いろんな泳ぎ方で50-100mを繰り返し泳ぎ、ケガのリスクを最小限にトレーニングをしました。水泳の技術には個人差があり、しっかり練習できた人とそうでない人がいました。
小学生のころスイミングスクールに通っていた自分は、泳げない泳げないと言いつつ実は結構泳げるキャラを思い描いていましたが、人生そんなに甘くありません。メニューの半分もこなせませんでした!
水泳はケガをして走れない時などには必要になる練習でもあり、もっと泳げるようにならなくてはと痛感しましたね。。。


<2日目 午後>
子供広場
坂ダッシュ約70-90m10本jogつなぎ×3(rest7分)+5本+頂上まで1本

午前のプール練でリフレッシュしたのち子供広場の坂に到着。この坂、芝にオメデトウの文字が浮き上がるように草が刈ってあるんですね。まったくおめでたくないわーいと思いつつもはじめに伝えられたメニューの10本×3セット走り切ります。
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すでに疲労困憊。地面に倒れこみます。
すると長ブロ長の「マネさんレスト計ってくださ〜い」の声。
「ここで終わると見せかけて、+@であと5本やります」
得意技ですね。まあまあ合宿の雰囲気に身を任せ、多くの人が+5本、計35本走り切りました!そして最後はマネさん含め全員で頂上までダッシュ!
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うーん、青春を感じましたね。
全てをやりきり、改めてオメデトウの文字を見た時、自然と涙が溢れてくると見せかけて、そんなことはありませんでした。
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いい景色でしたね。小館くんも楽しそうです。


<3日目 朝>
クロカン
ロング走(男子15-20km、女子12-15km)

朝起きると土砂降りの音。。。しかし、合宿なんだから練習しろという神様の優しさですね。雨は止みました。だがしかし、走り始めて1時間ほどでまたも土砂降りに。。。完全に煽られてますね。負けじと走ります。
身体が冷えるので、早めに切り上げて宿に戻った人も多かったです。マネさんも朝早く雨の中、お疲れ様でした。


<3日目 午前>
ホテル
補強(エンドレス体幹、BCTなど)
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雨の影響でアクティブトレーニングから補強にメニュー変更しました。エンドレス睡眠したい…なんてことは言ってられません、エンドレス体幹です。クランチやバタ足腹筋を限界までやるサバイバルレースみたいなもんですね。体幹は朋也や千晴が強く、やはり伏木さんが圧倒的だった印象があります。
その後、BCT(Base Control Training)を基にした体幹トレーニングを行いました。

そして、昼ごはんのあと、なんとカラオケ大会が開催されました!笑
(歌ってたのは2.3人だった気もしますが…笑)
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<3日目 午後>
子供広場競技場
エンドレスリレー400m×3

ついに3日間の合宿を〆る最後の練習、エンドレスリレーです!これも雨の影響でクロカンエンドレス駅伝の予定を変更しました。それまでバラバラに練習してきた短中長マネ全ブロックで雨の中バトンをつなぐ。いやーいいですね。合宿の最後にふさわしい練習になりました。
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本当に3日間の合宿、お疲れ様でした!運営していただいた幹部代のみなさん、そして練習のサポートをしていただいたマネージャーのみなさん、ありがとうございました!長距離は練習場所や時間も他ブロックとずれていて、移動手段の確保や、給水ボトルの補給など、多方面に面倒なことが多かったと思います。みなさんの支えがあってはじめて集中して練習に取り組めるんだなぁと改めて感じました。これからも宜しくお願いします。

最後の集合では、この合宿で燃え尽きる事なく、この合宿で得たものを今後の練習につなげていくことが大切だ、的な話があったと思います。
その言葉通り、これから練習を積んで、理工系文系親善そしてクラ対と各自結果を出していければ、この合宿の意義があったかなぁと思います。がんばっていきまっしょい!
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posted by 筑波大学陸上同好会 2015 at 12:30| Comment(0) | 夏期練習合宿 | 更新情報をチェックする

2015年08月16日

夏の練習合宿~マネージャー編~

こんにちは!
医療科学類2年、マネージャーのうーたんこと山田詩(しおり)です!

早速ですが「夏の練習合宿~マネージャー編~」スタートです!


★1日目
8/8,9に行われた東医体の疲れもあるのか少し疲れが見えるマネージャー達。(早起きだったから眠かったってのもある。)
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*午前
投擲(跳躍)勢がコントロールテストを実施するということで私はそこに参加しました(※マネとして)
コントロールテストでは50m走、メディシンボール投げ、立ち五段、前屈、1000m走を行いました。

と。そこに。めぐみんさん登場。
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なんと初回から参加しているめぐみんさん。前回の記録を上回るため全種目頑張りました(多分)。全体的に記録は上がっていた印象でした。おめでとうございます!これもきっとダイエットのおかげでしょうかね!そもそもダイエットが成功しているかどうかどうかわかりませんが!


*午後
どのブロックもみなさんつらそうで見ているこっちもつらかったです…
マネのみんなも選手のドリンク出しやアイシングの氷を持ってくるために走ったりと各々頑張っておりました。

夕食後各自入浴後、マネ会議。
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★2日目
*朝
私は短距離の方に行ったのですが…坂が長い!
ちょっと試しに走ってみたらすぐ息きれて絶望しました(^^;)
中長の朝練はめぐみんさん、なっちゃん、あんにんが行ってくれました。ありがとうございました!


*午前
マネは主に流し読みなどしていました!ジャグのポカリも順調に売れて良かった…
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*午後
私はフィールドの方に行ったんですが、フィールドを撮影することは普段の練習でなかなかないので不慣れな撮影でした。
が、マネ達の拙い撮影技術でも「撮ってくれてありがとう」という言葉には感動しました。

ちなみに長に行ってくれたあんにんの感想
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「坂ダッシュ1本でキツかったです、、選手を尊敬しました、、」

宿に帰ってきて豪華な夕食も食べ終わりマネ達が入浴している頃…スイカの差し入れが…!
ありがとうございます!!!午前練してる時に中学生の団体がスイカを冷やしていたのにはさすがに誘惑されましたね(笑)
選手がだいたい食べ終わった頃余ったスイカとともにマネ会議。終了後即就寝。



★3日目
*朝
中長はこじこじ、りえぴー、うーたんが行くことに。
朝…アラームが鳴りふと耳をすますと雨の音が…。
えっ…もしかして…朝練…ない…!?(゜∀゜)
という期待を抱きながらあさひさんに連絡すると…
「あっ、やります」
くそぅ…やらないと思ったのにな…
というわけで朝練へ。
走り始めは降っていなかったものの途中から土砂降りに。
…そういえば去年の2日目の朝練も雨降ってたな…


*午前
雨は降り続いているものの坂ダッシュについていくりえぴーとうーたん。実際上ってみると急だし滑りやすいし、上ってるだけで恐怖。ゴールラインをコーンで示して誰が1位かーとかやってたら結構みんな本気で頑張ってました。すごい。尊敬。
ラスト150はりえぴーも参加してみんなで一斉スタート!上から見てたんですけど、こっちにどんどん近づいてくるのが怖かったです(笑)

宿に帰ってきたけど中のマネはお昼早めに出発しちゃったから、りえぴーとうーたんはちょっとお暇に。
そうだ!マッサージしよう!ってことでマッサージしてたら…選手が選手にマッサージしだしたりマッサージの輪が広がっててビクリ。
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*午後
ようやく合宿のラストスパート!
中距離の方にたくさんのマネージャーがいたので中距離の方々にはしっかりサポートの手が回っていたことでしょう。
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からのエンドレスリレー!
めぐみんさん、ゆめみんさん、りえぴー、うーたんも参加しました!
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いやぁ…すっごい疲れました…選手…すごいっす…尊敬っす…
とともに普段の運動不足を痛感しました…。運動しよう。そうしよう。


宿に帰ってきてお風呂に入ったり、休憩したりして…
最後にブロ長、合宿最高責任者の伴さん、弁当係の山部さんからお話いただいて合宿終了です!
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競技場への送迎や豪華な食事の用意をして下ったホテルのみなさん、ありがとうございました。また、氷を買ったり陸同の荷物を運搬したりするために車を出してくださった方々、マネージャーを気遣って下さったみなさん、そして合宿最高責任者の伴さん、本当にありがとうございました!

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選手の皆さんのお力に少しでもなれていたら光栄です。

この3日間。本当に本当にお疲れ様でした!!!
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posted by 筑波大学陸上同好会 2015 at 10:58| Comment(0) | 夏期練習合宿 | 更新情報をチェックする

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